Cách tập tiêu hao mỡ bụng an toàn

Nếu muốn sở hữu 1 vòng eo dong dỏng gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng kỹ thuật và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Bền chí luyện tập theo các động tác dưới đây, kiên cố, bạn sẽ thấy 1 kết quả hoàn hảo.
http://cachgiambeo.com.vn/wp-content...ang-muoi-1.jpg
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Bài tập này mang tác động trực tiếp vào vùng bụng. phương pháp thực hiện như sau:
-Ngồi xuống và tương đối ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, doạng thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm hai chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Tham khảo bài viết:

• 
  Cách thắt dây giày đẹp tại nhà
• 
  Huong dan cach that ca vat đẹp cho quý ông
  Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
  Theo giáo sư Auburn, đây là một trong những động tác làm dong dỏng gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó mang các tác động trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện khá thuần tuý như sau:
  -Nằm ngửa, 2 tay giơ lên qua đầu và song song mang nhau.
  -Tiếp chậm tiến độ, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
  -Hít sâu, đồng thời nhấc vai và đầy đủ thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc với chân. Thở nhịp nhàng
  -Từ từ hạ chân xuống và trở về trạng thái ban sơ.
  Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
  Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
  đào tạo viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thoả mang đến một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Phương pháp giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn mang nữ giới.
  Bài tập này ko cần công cụ hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thư thái hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
  Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
  Động tác này tập trung vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng với tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng rẻ hơn và giảm thiểu các chấn thương ko đáng mang.
  -Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, 2 tay duỗi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
  -Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, song song giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
  -Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban sơ
  Theo 1 cuộc dò la, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được phổ biến người mê say.
  Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
  Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho những người ko có thời gian tập.
  -Chân bước sang ngang sở hữu độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
  -Giữ bóng, đồng thời siết chặt bụng, rồi co gối, cúi tốt người xuống, đưa bóng sang kế bên.
  -Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
  Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
  Đẩy ngược
  Bài tập này chính yếu dành cho phần bụng dưới, tương đối đơn thuần và ko cần thêm bất cứ cái dụng cụ tương trợ nào.
  -Nằm ngửa, 2 tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
  -Hai chân để cùng lúc và đưa lên cao
  -Tiếp ngừng thi côngĐây, 2 đầu gối co lại, cùng lúc nhấc chân lên khỏi mặt đất.
  thực hiện lặp lại rộng rãi lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đầm thật hoàn hảo, đương nhiên vòng hai sẽ săn chắc hơn.
  Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
  Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, có ảnh hưởng phổ biến tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất nhiều trong bộ môn yoga
  -Hai chân choãi và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
  -Duỗi thẳng thừng và đưa ra phía trước
  -Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và hai chân để tạo thành góc 45 độ.
  Động tác này rất đơn giản, bạn mang thể tập khoảng 12 lần.
  Chúc bạn giảm cân thành công.