Có rất nhiều bài tập, cách chống xuất tinh sớm cho nam giới mà rất có thể bạn chưa biết khiến cho việc chữa trị xuất tinh sớm của bạn rất có thể bị chậm hơn hoặc không hiệu quả. Hôm nay các chuyên gia phòng khám bệnh nam giới Thái Hà sẽ cho hay đến bạn một số bài tập để ngăn ngừa căn bệnh này đồng thời hỗ trợ việc điều trị bệnh chống xuất tinh sớm một cách tốt nhất.

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là hiện tượng nam nhân xuất tinh trước khi quan hệ tình dục hoặc khi giao hợp được 1-2 phút đã có tình trạng xuất tinh, việc xuất tinh sớm hơn dự định và không theo mong muốn của mình.

Xuất tinh sớm khiến việc quan hệ tình dục không đạt được khoái cảm như mong muốn mặt khác sẽ khó rất có thể có con là yếu tố dẫn đến hiếm muộn ở phái mạnh.

4 bài tập xuất tinh sớm như thế nào?

Hiện nay có khá nhiều bài tập suất tinh sớm cho bạn tuy vậy không phải bạn nào cũng biết.

- Bài tập chống xuất tinh sớm bằng Yoga

Tập Yoga có tác dụng phòng ngừa tình trạng xuất tinh sớm rất tốt cho đấng mày râu, tập Yoga giúp cho cơ thể khỏe mạnh mặt khác gảm căng thẳng stress, khiến tinh thần thoải mái lạc quan.

Yoga là bài tập đơn giản bạn có thể tự tập ở nhà. Tập Yoga đều dặn mỗi ngày sẽ khiến hiện tượng xuất tinh sớm của bạn được nâng cao nhiều. Nguyên do chính khiến yoga là bài tập điều trị xuất tinh sớm hiểu quả bởi vì đàn ông có thể kiểm soát được sự xuất tinh, kiểm soát tốt sự áp lực. thêm vào đó, tập các tư thế yoga khác nhau có thể khắc phục hiện tượng liệt dương , chống mệt mỏi về ham muốn tình dục, phòng ngừa các căn bệnh như trĩ, táo bón...

- Bài tập chống xuất tinh sớm Kegel

Đây là biện pháp tập Kegel là bài tập luyện nhóm cơ mu cụt, nhóm cơ này được xem là có cản trở lên hệ niệu sinh dục giúp mình bệnh nhân rất có thể lập được quá trình xuất tinh hiệu quả.

Bước 1: Làm ấm

Cố gắng siết chặt cơ mu cụt khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não). Lặp lại 4 lần sau đó nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

Làm tương tự bước một tuy thế rút ngắn tiến trình siết chặt mu cụt trong 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại. Lặp lại 10 lần rồi nghỉ tại chỗ 10 giây chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại lặp lại 4 lần liên tục.

Bài tập kegel rất đơn giản bạn rất có thể tập mỗi ngày 3-4 lần để đạt triệt để cao nhất. Cả bài tập kéo dài không quá 112 giây do đó nó không hề làm mất thời gian của bạn lại mang đến triệt để tốt, khá nhiều người bệnh đang vận dụng bài tập này để tự chữa trị bệnh cho mình. Việc luyện tập Kegel phải tiến hành thường ngày và phân bố tiến trình phù hợp mới mang lại dứt điểm như mong muốn.

- Bài tập bụng

Việc tập luyện các động tác thể dục với bnj không những có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng, làm ấm bụn mà còn có thể làm lượng nội tiết tố nam tăng nhanh giúp chữa trị xuất tinh sớm, yếu sinh lý.

Bài tập đơn giản nhất là nằm ngửa cố định chân sau đó gập bụng lên xuống nhịp nhàng hoặc có thể làm các động tác lắc hông đánh mông để cơ bụng được tập luyện.

- Bài tập làm quen với ma xát

Một yếu tố nữa dẫn đến xuất tinh sớm là do dương vật quá nhạy cảm chưa có cơ hội cọ xát nhiều với âm đạo. Hãy dùng các bài tập luyện để dương vật quen dần với sự cọ xát này bằng cách vuốt ve cậu nhỏ mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc nhiều hơn nữa với môi trường âm đạo rồi điều chỉnh dần dần. Chú ý việc cọ xát này áp dụng theo một tiến trình nghiêm ngặt và phù hợp chứ không phải thủ dâm, vì nếu thủ dâm quá nhiều sẽ không chỉ làm bệnh giảm dần mà còn làm bệnh nặng hơn.