BD----------------------

Hãy làm một vài bài tập phát triển vóc dáng cho nam bên dưới để có mẹo hay tự tin vào số đo vóc dáng của mình khi đến tuổi trưởng thành

Tư thế con mèo



Hướng dẫn: Cúi gập người và dồn trọng lượng toàn bộ cơ thể lên 4 điểm là 2 bàn tay và 2 đầu gối. Hai bàn tay cách nhau một khoảng bằng vai, 2 đầu gối cách nhau một khoảng bằng hông. Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Sau đó, hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi chúng ta thở ra. Tiếp tục, cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi mọi người hít vào. Hãy thực hiện phương pháp tăng chiều cao để có một tầm vóc lý tưởng nhé.



Tư thế rắn hổ mang

Hướng dẫn: Nằm sấp trên thảm, 2 lòng bàn tay đặt trên sàng và cạnh ngực. Sau đó, hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về phía sau càng không ít càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ cho tư thế này tại đây hít thở đều.
@@@
Bài này, là những bài tập giúp tăng trưởng vóc dáng nhanh nhất bạn có cơ hội áp dụng để có được chiều cao tối đa.



Bài tập kéo dài cơ xương chân

Đây là bài tập giúp tăng trưởng chiều cao nhanh nhất được không ít người sử dụng. Khi vận động bằng bài tập này, mọi người nên chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa trên mặt sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng và một vài ngón chân hướng lên sàn nhà.





Từ co chân nên lên, gập đầu gối chân cần lại, sao cho các ngón chân hướng lên trần nhà. Thứ hai, bạn nâng chân nên lên, 2 tay ôm gối chân phải và dùng nó làm điểm tựa để bắt chéo bàn chân trái, mắt nhìn thẳng lên sàn nhà. Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện khoảng 10-12 lần cho mỗi bài tập.

Bài tập kiểu chống đất

Bạn đứng thẳng người, từ từ giơ 2 tay về phía trước và chống xuống đất, sao cho lòng bàn tay úp xuống đất.

Tiếp theo, dồn lực vào 2 cánh tay từ từ nâng hông lên, đẩy phần chân và mông ra phía sau. Kiễng chân lên, nhún, rồi giơ một chân phải lên cao, kiễng chân phải và đẩy chân lên cao và trở về tư thế ban đầu.



Tham khảo tại: http://phuongphaptangchieucao.biz/