Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh an toàn phải đảm bảo giúp giảm cân mà không khiến cơ thể bị bỏ đói gây ra những hậu quả đáng tiếc. Các bạn đang chưa hài lòng với vóc dáng hiện tại của mình, hay cân nặng đang gây ra những ảnh hưởng rất lớn đến công việc, sức khỏe. Bạn đang muốn giảm cân mà không biết lựa chọn chế độ ăn kiêng nào khoa học, dễ thực hiện đặc biệt có được hiệu quả giảm cân an toàn. Hãy dành ra vài phút cùng giamcan365.vn tìm hiểu bài viết bổ ích dưới đây.

Hiện nay có rất nhiều những chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh của các chuyên gia lập ra, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn những cách giảm cân phổ biến và hiệu quả nhất thể giới.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ĂN ÍT TINH BỘT
Low Card là một chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh được áp dụng ở rất nhiều quốc gia, hầu hết mọi người đều cảm nhận sự thoải mái của chế độ này. Đối với Low Card các bạn chỉ cần ăn ít tinh bột và tăng cường sử dụng các chất đạm, các vitamin và chất béo.

Các bạn nên ăn những thực phẩm như thịt, trứng, hải sản và các loại rau củ như bí đao, su hào, bắp cải... Tốt nhất các bạn nên tránh xa các món ăn từ gạo như phở, cơm, bún, các loại sữa và bánh ngọt.


Chế độ giảm cân nhanh Low Card

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh này không khiến cơ thể các bạn mệt mỏi như nhiều mẹo giảm cân khác. Do cơ thể vẫn được đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng, giảm các nguy cơ mắc các bệnh hư huyết áp..

ĂN UỐNG SẠCH
Đây là chế độ ăn trái ngược với chế độ ăn uống ít tinh bột ở trên, các bạn nên ăn nhiều tinh bột như ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt và c ác loại rau xanh ăn kèm.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHANH TỪ PHƯƠNG ĐÔNG
Đây là một chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh tốt cho người Châu Á, người Việt Nam áp dụng cách này sẽ hoàn toàn đem lại hiệu quả cao. Cách này yêu cầu các bạn nên sử dụng nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây. Các bạn nên ăn trứng, thịt gà mỗi ngày.

Thực đơn các bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân như sau:
  • Sáng: Uống nước ép trái cây, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa rau salad, 1 quả táo ăn vào lúc 9h.
  • Trưa: 2 con tôm, 1 đĩa rau luộc, chả cuốn 2 miếng.
  • Tối: Ăn 1 bát cơm nhỏ, cá hồi, và ăn 1 bát rau dền.

Ngoài ra các bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh mà các bạn nên áp dụng 1 tuần như sau.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả
Khi cơ thể cảm thấy đói các bạn chỉ nên ăn hoa quả, và uống nước lọc để có ít nhất 8 cốc mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng B]giảm cân nhanh[/B] bằng hoa quả được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Các bạn nên lựa chọn dưa hấu, dưa chuột, dưa vàng, mãng cầu, chanh, cam,. bưởi để ăn hàng ngày.

Ngày 2. Chỉ ăn rau củ
Các bạn áp dụng thực đơn tường tự ngày thứ nhất và có thể ăn thêm các loại đồ ăn luộc, hấp, uống nhiều nước.

Ngày 3. Ăn nhiều hoa quả và rau củ
Các bạn nên ăn nhiều rau củ và hoa quả và đói nhưng không nên ăn khoai tây và chuối. Uống nhiều nước khi thất khát.

Ngày 4. Sữa và chuối
Ngày thứ 4 các bạn ăn ít nhất 8 quả chuối và nên uống ít nhất khoảng 3 đến 4 cốc sữa. Các bạn nên không sử dụng các món ăn nào khác.

Ngày thứ 5. Cà chưa và gạo
Các bạn nên ăn 1 bát cơm và sử dụng ít nhất khoảng 6 quả cà chua mỗi ngày.

Ngày thứ 6. Rau củ và gạo
Các bạn nên ăn một bát cơm bằng gạo lứt vào bữa trưa và chọn các loại hoa quả yêu thích để ăn. Vẫn duy trì lượng nước xuống còn 8 cốc.

Ngày thứ 7. Kết thúc
Đây là ngày cuối cùng, các bạn nên ăn 1 bát cơm và 1 cốc nước hoa quả mát để loại bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể.



Tháp dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh đem lại hiệu quả cao nếu chúng ta áp dụng đúng và phù hợp. Với những người nôn nóng giảm cân mà nhịn ăn sẽ khiến cho cơ thể thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.