-
07-17-2017, 06:47 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2017
- Bài viết
- 483
những bài tập yoga điều trị đau lưng mang đến không gì sánh bằng cao
Đối với những người bị đau lưng luôn phải chịu những khó chịu và ảnh hưởng lớn đời sống công việc sinh hoạt hàng ngày. do đó hỗ trợ chữa rứt điềm được đau lưng luôn là mơ ước và khát khao của nhiều người. Yoga là một trong những cách hỗ trợ điều trị đau lưng rất hữu hiệu mà ngươi bị đau lưng bên phải nên áp dụng.
Hỗ trợ chữa đau lưng bằng yoga đơn giản hiệu quả
Để hỗ trợ điều trị những cơn đau lưng bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, thay đổi tư thế vận động... và mỗi ngày hãy dành thời gian để tập những bài yoga sau đây sẽ giúp bạn giảm đau lưng và để cơ thể khỏa mạnh hơn:
Tư thế rắn hổ mang chúa (Cobrapose)
Hỗ trợ chữa đau lưng bằng phương pháp yoga
Trong yoga tư thế rắn hổ mang là 1 trong nhưng tư thế tốt và hiệu quả nhất đối với ngươi bị đau lưng, động tác giúp kéo dài cột sống về phí sau mang lại cảm giác thoải mai cho người tập, khi tập động tác này mở hai chân duỗi thẳng, tay chống xuống sàn, mở rộng vai mặt thì nhìn lên trên. sau đó giữ động tác và thở nhịp nhàng nó sẽ giúp bạn giảm cẳng thẳng ở lưng và chống viêm khớp.
Tư thế đứa trẻ (chils'd pose)
Hỗ trợ chữa đau lưng bằng yoga
Tư thế này làm giảm đau cổ và vùng lưng tốt, với động tác này yêu cầu hai tay để ra sau, gập chân và đầu để chạm đất và đồng thời nên giữ thẳng lưng.
Kỹ thuật con mèo (cat breathing)
chữa đau lưng bằng yoga
Hỗ trợ điều trị đau lưng bằng yoga
Ở tư thế này sẽ giúp bạn bớt làm căng và thư giãn phần lưng, khi tập độc tác này nên hít thở nhịp nhàng và làm theo từng cử động.
Tư thế nằm yên giãn vùng lưng (corpes pose)
chữa đau lưng bằng yoga
Hỗ trợ chữa đau lưng bằng yoga
Với động tác này chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng và thả lỏng cơ thể bạn có thể giảm những cơn đau xương khớp. những ai mà bị đau lưng thì nên tránh nằm gập trên ghế, nằm trong thời gian dài.
Tư thế gập người về phí trước (forward bend)
chữa đau lưng bằng yoga
Phương pháp hỗ trợ chữa đau lưng bằng yoga
Với người bị đau lưng thì nên thực hiện động tác này chính xác, thường xuyên mỗi ngày sẽ làm giảm những cơn đau lưng, khi mới tập động tác này thì cơ và chân tay còn cứng khiến bạn cảm thấy khó gập người, nhưng với động tác này bạn hãy duy trì đếu đặn sẽ giảm đau lưng một cách đáng kể.
Tư thể con lạc đà (camel pose)
Cách hỗ trợ điều trị đau lưng bằng yoga
Khi tập động tác này làm giúp lưng bạn được thư giãn sau những buổi làm việc căng thẳng, khi tập bạn nên hít thở đêu đặn.
Hi vọng với bài viết của phòng khám khớp đã giúp quý vị và các bạn được phần nào, mọi thắc mắc hay câu hỏi gì mời bạn hãy gửi câu hỏi về cho chúng tôi. chúc bạn có những giây phút vui vẻ!!!
Nguồn: https://phongkhamkhop.com/chua-dau-lung-bang-yogaChủ đề cùng chuyên mục:
- Nguyên liệu cao khô từ dây thìa canh
- Nâng Ngực Bằng Áo Nâng: Giải Pháp Tạm Thời hay Lựa Chọn Tốt?
- Tuổi Nào Là Thích Hợp Để Nâng Ngực: Câu Hỏi và Giải Đáp
- Tại Sao Bạn Có Ngực Nhỏ và Giải Pháp Nâng Ngực
- Tất Tần Tật Về Nâng Mũi Dáng Sline: Cải Thiện Dáng Mũi Hoàn Hảo
- Nâng Mũi Bằng Sụn Nhân Tạo: Phương Pháp Cho Vẻ Đẹp Tự Tin
- Nâng Mũi Bằng Sụn Tai: Phương PhápTự Nhiên và An Toàn
- Nguyên Nhân Gây Bọng Mỡ Mắt và Giải Pháp Phẫu Thuật Lấy Da Dư
- Mắt 1 Mí Có Di Truyền Không: Sự Thật Bạn Cần Biết
- Sụp Mí Mắt là Gì? Tìm Hiểu về Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
Có thể bạn quan tâm:
-
Cần chuẩn bị gì khi mới bắt đầu tập yoga
Bởi blkaka trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-29-2016, 10:46 AM -
Những điều cần chú ý cho người mới tập yoga
Bởi love2806 trong diễn đàn Thời trang ( nam , nữ , mẹ bé )Trả lời: 0Bài viết cuối: 11-08-2015, 11:54 AM -
Lenovo Yoga 3 pro 99% hàng khủng giá rẻ
Bởi mgamevina trong diễn đàn Mua Bán Máy TínhTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-28-2015, 07:53 AM
Vệ sinh cá nhân chủ nghĩa là một phần quan trọng của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều ích, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục...
Dung dịch vệ sinh dương vật, các...