Rất nhiều người thắc mắc: tôi ốm quá phải làm sao? Làm như thế nào? Bài chia sẻ sau sẽ giải đáp 1 số thắc mắc cho bạn.
1/ Như thế nào được gọi là ốm quá:
Không phải lúc nào bạn cũng có cái nhìn đúng về cân nặng của mình. Có những người thân hình bình thường nhưng lúc nào cũng nghĩ mình béo. Lại có những người luôn nghĩ là mình gầy. Để xác định bạn ốm (gầy) quá cần xác định qua chỉ số BMI.

Chỉ số BMI của bạn được tính như sau:

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).

- Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg;

- Chiều cao x chiều cao: tính bằng m.


Trong đó:

  • Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
  • Chuẩn: BMI từ 18,5 - 25
  • Thừa cân: BMI từ 25 trở lên.

Đối với những người BMI khoảng 17 đến 18.5 được cho là ốm. Dưới mức 17 được coi là ốm quá. Vậy ốm quá phải làm sao? Ốm quá ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe của bạn. Nếu ốm quá bạn cần tìm cách tăng cân ngay.

2/ Ốm quá phải làm sao?
Xác định nguyên nhân ốm quá
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc quá gầy (ốm). Chẳng hạn: Tâm lý, di truyền, ăn uống thiếu chất hay hấp thu kém? Việc bạn nhận thức rõ nguyên nhân ốm quá của mình sẽ khiến bạn có thể khắc phục đúng cách. Cần có các bài tập tăng cân hiệu quả.

Muốn xác định được nguyên nhân bạn cần tự trả lời các câu hỏi sau:


  • Nhà bạn có nhiều người gầy (ốm ) như bạn không?
  • Bạn có ngủ đủ không?
  • Bạn hút thuốc và uống cafe nhiều không?
  • Bạn có ăn uống điều độ đúng giờ không?
  • Hệ tiêu hóa của bạn có vấn đề gì không?
  • Bạn có áp dụng đúng các loại thực đơn tăng cân không?

Việc trả lời hết các câu hỏi trên sẽ giúp bạn xác định được lí do, từ đó tìm cách khắc phục nguyên nhân đó để cải thiện cân nặng.

Đi tìm câu trả lời cho câu hỏi: Ốm quá phải làm sao?
Khi đã xác định được nguyên nhân khiến bạn ốm quá, bạn có thể dễ dàng hơn khi tìm cách khắc phục.


  • Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, Vì thế, hãy ngủ đủ giấc.
  • Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc. Khi bạn hút thuốc, chất nicotin ức chế sự co bóp của dạ dày. Chất này cũng kích thích sự giải phóng glucoza từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói.
  • Nếu bạn ăn không đủ bữa cẩn cải thiện ngay. Ăn không đủ bữa bạn thậm chí còn không đủ năng lượng để hoạt động khỏe mạnh bình thường chứ chưa nói đến tăng cân.
  • Nếu bạn ốm quá do di truyền, bạn cần cố gắng hơn nhiều. Cần áp dụng đủ các phương pháp như ăn uống, tập luyện, sản phẩm hỗ trợ tăng cân….
  • Nếu hệ tiêu hóa của bạn có vấn đề, hãy tìm gặp bác sỹ để giải quyết triệt để trước. Hệ tiêu hóa không khỏe thì bạn ăn bao nhiêu cũng không thể hấp thu được.
  • Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân Thiên Thảo Mộc cũng có thể giúp bạn khắc phục tình trạng ốm quá. Đây là sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, giúp ngườ gầy ốm ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc. Từ đó tăng cân hiệu quả.

Trên đây, chúng tôi đã trả lời câu hỏi: Ốm quá phải làm sao? Xác định rõ nguyên nhân ốm để có phương pháp khắc phục thích hợp bạn nhé.

Nguồn: https://cachtangcannhanh.vn/om-qua-phai-lam-sao