-
09-08-2017, 04:33 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2017
- Bài viết
- 483
Một vài phương pháp tăng cân với lạc cho người gầy
Lạc hay còn gọi là đậu phộng là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Với thành phần chứa khá nhiều chất béo, lạc được liệt kê vào danh sách những thực phẩm tăng cân hàng đầu cho người gầy. Cùng tìm hiểu những cách tăng cân bằng lạc rất hay dưới đây.
Nguồn dinh dưỡng dồi dào từ lạc
Nếu bạn là người yêu thích lạc (đậu phộng) thì hẳn sẽ biết rất rõ nguồn dinh dưỡng dồi dào mà lạc cung cấp cho cơ thể. Là một trong 5 loại ngũ cốc, lạc chứa hầu hết những thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là chất béo tự nhiên. Từ lạc có thể chế biến được rất nhiều món ăn quen thuộc hàng ngày như bơ đậu phộng, lạc chiên giòn… Những món ăn từ lạc đều có tác dụng cải thiện cân nặng cho người gầy
Cách tăng cân từ lạc và sữa đặc
Sữa đậu phộng là món ăn tăng cân được nhiều người truyền tai nhau sử dụng trong thời gian gần đây. Với sự kết hợp giữa sữa là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp đầy đủ các chất như vitamin, protein, canxi…và đậu phộng chứa nhiều chất béo, sữa đậu phộng hoàn toàn là món ăn tăng cân an toàn và hiệu quả cho người gầy.
Cách làm sữa đậu phộng tăng cân cho người gầy
Chuẩn bị:
+ Lạc (đậu phộng): 350gr
+ Sữa đặc và sữa tươi:
+ Đường cát trắng: 50gr
+ Muối: 1/2 muỗng cafe
+ Nước: 2.5 lít
+ Rây, sàng lọc
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Đậu phộng cho lên chảo rang cho tới khi vàng đều thì tắt bếp, để nguội rồi bỏ vỏ.
+ Bước 2: Cho đậu phộng vào nồi cùng 2.5 lít nước, đun sôi cho tới khi hạt chín mềm mới tắt bếp, để nguội.
+ Bước 3: Cho hỗn hợp nước đậu phộng vào máy xay, cho thêm chút đường rồi xay thật nhuyễn.
+ Bước 4: Cho hỗn hợp sữa qua rây để lọc phần xác, lọc nhiều lần để có được hỗn hợp sữa thật mịn.
+ Bước 5: Cho hỗn hợp này vào nồi đun sôi, khuấy liên tục, để nhỏ lửa khoảng 15 phút thì tắt bếp. Chờ cho sữa nguội thì đổ ra ly, thêm sữa tươi và sữa đặc vào khuấy đều. Bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh.
Trên đây là bí quyết làm sữa đậu phộng tăng cân. Để cách tăng cân bằng lạc có hiệu quả nhất, bạn nên áp dụng kết hợp với một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học, cùng với đó là việc tập luyện thể dục thể thao đầy đủ.
Chúc các bạn tăng cân thành công.
Nguồn: https://sumogo.com.vn/tang-can-bang-lacChủ đề cùng chuyên mục:
- Nguyên liệu cao khô từ dây thìa canh
- Nâng Ngực Bằng Áo Nâng: Giải Pháp Tạm Thời hay Lựa Chọn Tốt?
- Tuổi Nào Là Thích Hợp Để Nâng Ngực: Câu Hỏi và Giải Đáp
- Tại Sao Bạn Có Ngực Nhỏ và Giải Pháp Nâng Ngực
- Tất Tần Tật Về Nâng Mũi Dáng Sline: Cải Thiện Dáng Mũi Hoàn Hảo
- Nâng Mũi Bằng Sụn Nhân Tạo: Phương Pháp Cho Vẻ Đẹp Tự Tin
- Nâng Mũi Bằng Sụn Tai: Phương PhápTự Nhiên và An Toàn
- Nguyên Nhân Gây Bọng Mỡ Mắt và Giải Pháp Phẫu Thuật Lấy Da Dư
- Mắt 1 Mí Có Di Truyền Không: Sự Thật Bạn Cần Biết
- Sụp Mí Mắt là Gì? Tìm Hiểu về Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
Có thể bạn quan tâm:
-
Tăng size áo ngực hiệu quả tăng vòng 1 ầm ầm nhờ theo cách này
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-14-2017, 08:14 PM -
phương pháp tăng hiệu quả bán hàng - tăng doanh thu đột biến
Bởi thoinay trong diễn đàn Mua Bán Máy TínhTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-16-2015, 02:54 PM
Tính tiện lợi và độc đáo của set quà tặng là yếu tố quyết định khiến chúng trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho các doanh nghiệp. Khám phá và tham khảo ý kiến từ nhân viên và đối tác là cách hiệu quả...
Gợi Ý Set Quà Tặng Doanh Nghiệp...