Trong quá trình giảm cân thì các bạn cũng nên né tránh những thực phẩm chiên xào, đồ ngọt và tinh bột, và nên sử dụng những thực phẩm nhiều chất sơ và vitamin thì tốt hơn trong việc giảm cân, vì vậy hãy cùng chúng tôi tham khảo Những đồ ăn thức uống liên quan trới giảm mỡ bụng nhé

1.Giấm


Tư vấn nhóm thực phẩm lành mạnh cho cơ thể và tốt cho cơ bụngVị chua và mùi hương mạnh của giấm có thể chống lại chất béo hoàn hảo. Những người thừa cân ăn 1 đến 2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm trọng lượng cơ thể đáng kể. Axit Axetic trong giấm có thể chuyển đổi trong gen và có chức năng tạo protein phá vỡ chất béo hiệu quả. Lưu ý: bạn không nên lạm dụng giấm để giảm cân và những ai có tiền sử bệnh đường ruột không nên áp dụng.

Sử dụng nấm giảm cân để giảm mỡ bụng >>> https://thuocngoai.vn/thuoc-giam-can-nam-id120.html

2.Các loại rau xanh, trái cây tươi


Tư vấn nhóm thực phẩm lành mạnh cho cơ thể và tốt cho cơ bụng5 Bạn có vô số sự lựa chọn như bông cải xanh, cải xanh, măng tây, ớt, đậu vàng chứa nhiều vitamin A, C và K cùng với folate, beta-carotene, canxi, magiê và chất xơ. Ngoài ra các loại trái cây tươi cũng rất tốt cho quá trình giảm béo.

3.Sữa chua

Tư vấn nhóm thực phẩm lành mạnh cho cơ thể và tốt cho cơ bụng3Sữa chua là thực phẩm cho cơ bụng 6 múi tốt nhất. Sữa chua tốt cho cơ thể đồng thời duy trì số đo của cơ bụng ổn định. Các vi khuẩn probiotic hầu hết có trong sữa chua giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa làm việc tích cực, tỷ lệ khí dư thấp, không còn hiện tượng đầy hơi, táo bón và giúp vòng bụng của bạn phẳng hơn.

Xem thêm: thực đơn giảm cân

Nhóm thực phẩm hạn chế:

1.Thực phẩm chứa nhiều tinh bột/muối

Tư vấn nhóm thực phẩm lành mạnh cho cơ thể và tốt cho cơ bụng6Tránh xa bột mì trắng và gạo trắng (đã qua tinh chế) vì dạ dày sẽ tiêu hóa chúng nhanh chóng và gây ra đột biến insulin cùng lượng đường trong máu. Đây là thực phẩm gây gia tăng insulin trong cơ thể và thúc đẩy sự tích trữ cũng như dồi dào thêm chất béo ở vùng bụng.

Tư vấn nhóm thực phẩm lành mạnh cho cơ thể và tốt cho cơ bụng4Pizza là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều muối. Các thức ăn chứa lượng natri cao có thể gây giữ nước trong cơ thể, gây hiện tượng cồng kềnh, khó chịu bụng và gia tăng kích thước vòng bụng của bạn. Mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ ít hơn 2000mg natri.

2.Soda/Rượu/Bia

Tư vấn nhóm thực phẩm lành mạnh cho cơ thể và tốt cho cơ bụng2Bạn nên tránh các đồ uống có ga vì chúng sẽ làm bụng bạn đầy lên bởi không khí dư thừa, khiến dạ dày gia tăng áp lực làm việc, trở nên khó chịu, cồng kềnh. Bạn có thể uống nước hay đồ uống giàu chất chống oxy hóa không calo như trà xanh.

Ngoài thức uống có ga ra thì các thức uống chứa cồn cũng được các nhà khoa học khuyến cáo nên tránh xa để tránh tăng cân nhanh và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân của bạn.