Hạt óc chó

Nằm trong danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu, hạt óc chó đem đến cho phụ nữ mang thai nhiều chất dinh dưỡng bổ ích, chẳng hạn như omega-3, vitamin E, axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt, các axit hữu cơ trong quả óc chó có thể giúp kích thích sự tăng trưởng của não bộ thai nhi. Nếu như phụ nữ mang thai ăn loại hạt này trong một thời gian dài, em bé sinh ra sau này sẽ thông minh, sáng dạ.


Đậu phộng

Đậu phộng là một loại hạt tốt cho phụ nữ lúc mang thai. Trong đậu phộng có hơn 10 axit amin quan trọng cho cơ thể, giúp kích thích tái tạo tế bào não, tăng cường trí óc và nâng cao sự phát triển tư duy. Vì thế, bạn có thể thêm đậu phộng vào danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu nhé.
Khi ăn đậu phộng, bạn không nên bỏ đi lớp màng màu hồng vì nó tốt cho máu và sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, bạn nên luộc hoặc nấu cháo và hạn chế ăn đậu phộng rán. Bên cạnh đó, nếu như bị dị ứng đậu phộng, bạn cần cẩn thận khi sử dụng loại hạt này nhé.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và giúp em bé thông minh hơn với omega-3. Ngoài ra, folate và axit folic trong hạnh nhân rất cần thiết cho mẹ bầu cũng như thai nhi nhằm phòng ngừa dị tật bẩm sinh. Hơn nữa, hạnh nhân chứa khá nhiều magiê giúp giảm nguy cơ sinh non và kích thích sự phát triển hệ thần kinh.
Phụ nữ mang thai ăn nhiều hạnh nhân có thể đem lại các điều kiện tốt nhất để thai nhi tăng trưởng.

Hạt dẻ

Hạt dẻ không thể thiếu trong những loại hạt tốt cho bà bầu bởi nó chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và vitamin có khả năng điều chỉnh lưu lượng máu, kích thích thận đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ có sức khỏe ổn định, cơ xương tốt. Không những thế, loại hạt này còn đem lại khả năng giúp mẹ bầu giảm mỏi mệt lúc mang thai.

>>>Mẹ bầu nên xem: bà bầu nên ăn hạt gì

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có mức protein tốt hơn bất kỳ loại hạt nào khác trong khi lượng calorie lại khá tốt. Hơn nữa, hạt hướng dương có chứa vitamin E và axit có khả năng cải thiện sức đề kháng, giúp phụ nữ có thai kỳ an toàn và phòng ngừa sẩy thai.
Ngoài ra, các chất như sắt, kẽm, kali, magiê trong hạt hướng dương đều giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên chú ý tới chất lượng của hạt hướng dương, lựa chọn và loại bỏ các hạt bị mốc, sần sùi hoặc được tẩm gia vị quá nhiều. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý một vài điểm nhỏ sau:
  • Tiêu thụ một lượng lớn|to hạt hướng dương có thể làm bạn ngộ độc phốt pho, dẫn tới tổn thương thận và những vấn đề liên quan tới xương
  • Ăn quá nhiều hạt hướng dương cũng có thể làm da tăng trưởng quá mức, làm tóc và móng trở nên giòn hơn.


Hạt dưa và hạt bí

Hạt dưa và hạt bí được liệt kê tương đối nhiều trong danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu. Chúng có những ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự tăng trưởng trí não của thai nhi. Cả 2 loại hạt trên không chỉ ngon mà còn có thể cung cấp những khoáng chất như sắt, kali, vitamin, chất béo, calorie… các hoạt chất này rất cần thiếtcho cơ thể.
Không những thế, hạt dưa và hạt bí có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm lúc mang thai, đem lại cảm giác thư giãn, tỉnh táo và sáng suốt.

Hạt sen

Nếu như đang tìm những loại hạt tốt cho bà bầu thì bạn đừng bỏ qua hạt sen nhé. Loại hạt này giàu canxi, protein và phốt pho… những hợp chất này đều rất tốt cho tâm trạng, thận, lá lách, sức khỏe tinh thần và trí não. Vì các lợi ích đó, phụ nữ mang thai không nên bỏ hạt sen để kích thích sự tăng trưởng của hệ thần kinh và não của thai nhi.

Hạt Ngon
  • Hotline: 0934 608 609
  • Cửa hàng: 451/11C Bạch Đằng, phường 2, quận Bình Thạnh, TP.HCM, Việt Nam
  • Email: shophatngon@gmail.com