CÁC ĐIỀU NÊN LÀM CHO ĐÔI MẮT CỦA BẠN

Giữ sức khỏe cho đôi mắt cũng quan trọng như việc ăn uống hay gìn giữ sức khỏe thể chất vậy. Tuy nhiên, công việc hay cuộc sống hối hả hiện nay khiến bạn không dành đủ thời gian chăm nom đôi mắt của mình. Vì vậy, bài viết dưới gợi ý những điều nên làm hằng ngày để chăm nom đôi mắt, ngăn ngừa các vấn đề về mắt, tăng cường thị lực tự nhiên.



1. Duy trì phương pháp 20-20-20

Do nhu cầu giải trí hay yêu cầu công việc nên rất nhiều chúng ta dành nhiều thời gian trước màn hình máy vi tính hay tivi. Ngồi trước màn hình vi tính quá lâu sẽ khiến đôi mắt khô và đỏ. Kéo dài sẽ dẫn đến các bệnh về tật khúc xạ. Một phương pháp thuận lợi giúp mắt đỡ nhức mỏi lúc ngồi trước màn hình điện tử là bí quyết 20-20-20 – tức là, cứ sau 20 phút, hãy phóng mắt ra khoảng 6m trong 20 giây.

2. Tập thể dục đôi mắt của bạn

Thực hành những bài tập mắt thuần tuý để tăng cường thị lực và giảm bớt căng thẳng.

Nhắm mắt lại và xoa bóp xung quanh mắt, má và sống mũi.

Nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

Giữ một cây bút chì ở bàn tay, thẳng tay và quan sát tập trung vào nó. Sau đó, bắt đầu từ chuyển động cây bút chì cho đến gần mặt bạn hơn, sau đấy lại duỗi thẳng tay ra, lặp lại nhiều lần.



3. Dùng thực phẩm bổ sung

Các loại thực phẩm tốt cho mắt cũng là một phương pháp để cải thiện tầm nhìn. Nếu như điều kiện không cho phép hay bạn không thể bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng qua thực phẩm dùng hàng ngày, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung. Không những thế hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa rằng chất bổ sung nào phù hợp với bạn.

4. Duy trì hoạt động thể chất

Sức khỏe của mắt được liên kết với sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn, Cho nên, hãy tập thể dục thường xuyên. Dành ít nhất 30 phút tập thể dục vào mọi ngày trong tuần. Làm như vậy có thể thúc đẩy lưu thông máu, là cần thiết để mang các chất dinh dưỡng có lợi cho đôi mắt của bạn.

5. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin và beta-carotene bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng. Những chất dinh dưỡng này có hầu hết trong trứng, rau lá xanh đậm, ớt và khoai lang. Axít béo Omega 3, được tìm thấy trong cá béo như cá hồi và nhiều loại hạt cũng có lợi cho sức khỏe của mắt. Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể dùng các loại thực phẩm tốt cho mắt để bổ sung lượng Omega 3 cho cơ thể.



6. Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng màu xanh là một bước sóng ánh sáng phát ra từ màn hình TV, máy tính xách tay và điện thoại thông minh. Ánh sáng xanh có can hệ đến các vấn đề về mắt thường gặp như thoái hóa điểm vàng, Không những thế ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng cho giấc ngủ. Tắt màn hình ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ hoặc dùng những bộ lọc chặn ánh sáng xanh.

Việc sử dụng những loại thực phẩm chức năng tiêu biểu như viên dầu cá Omega 3 được ưu chuộng do sự tiện lợi mà nó mang đến. Để có thể tìm dầu cá giá rẻ và đạt tiêu chuẩn về chất lượng, bạn có thể liên hệ VITASU – đơn vị cung cấp những sản phẩm tốt nhất cho mắt. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi.