-
05-10-2023, 11:15 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 210
Bổ sung vitamin E tự nhiên bằng 7 loại thực phẩm
Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại nhiều ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Theo đó, có thể kể đến một số công dụng của vitamin E đối với dung nhan bao gồm:
- Dưỡng ẩm cho làn da, cải thiện các nếp nhăn, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa;
- Bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV;
- hồi phục tóc hư tổn, nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp…
Chính thành thử, bổ sung thực phẩm giàu vitamin E cho thân thể là biện pháp lành mạnh để tăng cường sức khỏe và cải thiện làn da.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể tham khảo bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
1. Hạt dẻ cười chứa nhiều vitamin E
Hạt dẻ cười được biết đến là thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất béo. Đặc biệt trong loại hạt này, cũng chứa nhiều vitamin E giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da.
Trong 100g hạt dẻ cười chứa 2.9 mg vitamin E. Vitamin E có trong hạt dẻ cười còn giúp kiểm soát lượng insulin và thúc đẩy lưu thông máu, giảm mụn trứng cá. thẳng tính ăn hạt dẻ cười không chỉ giúp bạn có làn da khỏe đẹp, mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, tăng cường sức khỏe tổng thể.
>>> Xem thêm tại: https://tin24h.edu.vn/
Hạt dẻ cười chứa nhiều vitamin E giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da.
2. Hạt điều
Ngoài hạt dẻ cười, hạt điều cũng là thực phẩm thơm ngon, cung cấp nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E. Theo đó, trong 100g hạt điều rang chứa khoảng 0.9 mg vitamin E, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện cơ khớp và tăng cường hệ miễn nhiễm…
3. Cá hồi
Trong cá hồi chứa hàm lượng vitamin E rất lớn, giúp cải thiện sức khỏe làn da, tăng cường miễn dịch, phòng chống các bệnh tim mạch… Cụ thể, 100g thịt cá hồi cung cấp khoảng 1.1 mg vitamin E. Bạn có thể chế biến cá hồi trong nhiều món ăn khác nhau để tăng cường lượng vi chất này.
Trong cá hồi chứa hàm lượng vitamin E rất lớn, giúp cải thiện sức khỏe làn da, tăng cường miễn nhiễm, gian các bệnh tim mạch…
4. Bạch tuộc
Bạch tuộc là loại hải sản giàu vitamin E giúp đẹp da từ sâu bên trong, với 1.2 mg trong mỗi 100g bạch tuộc. Nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất có trong thực phẩm này, ăn bạch tuộc giúp làn da trở thành sáng khỏe, mịn màng hơn.
Vitamin E trong bạch tuộc có tác dụng tăng cường khả năng hoạt động của mạch máu, cải thiện và ổn định các tế bào, xúc tiến hồi phục làn da sau hư tổn, hỗ trợ làm mờ nếp nhăn hiệu quả.
5. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi là loại quả chứa vitamin cao, đặc biệt phải kể đến như vitamin E, mangan, vitamin K…
Trong 100g quả mâm xôi chứa 0.9 mg vitamin E. Trái cây này có chứa thành phần dinh dưỡng cao, bạn có thể phối hợp trong bữa ăn, để tăng cường sức đề kháng cho thân thể.
Với hàm lượng vitamin E có chứa trong mâm xôi, loại quả này giúp thân thể ngăn ngừa lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, ngập tràn nhựa sống. Bạn có thể chọn lọc quả mâm xôi tươi hoặc đông lạnh, kết hợp chúng trong các món ăn sáng, tráng miệng…
6. Cải bó xôi
Rau cải bó xôi có nhiều tên gọi khác nhau, bao gồm rau bina, rau chân vịt… Đây là loại rau mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, trong 100g cải bó xôi chứa khoảng 2.0 mg vitamin E.
>>> Xem thêm tại: https://tin24h.edu.vn/
Bên cạnh đó, loại rau này còn cung cấp một số chất dinh dưỡng cần yếu như vitamin C, A, khoáng chất, chất xơ và sắt giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại các gốc tự do trong thân, ngăn ngừa một số bệnh ung thư… Bạn có thể dùng loại rau này để ép nước uống hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng.
Cải bó xôi mang lại giá trị dinh dưỡng cao.
7. Dầu và hạt hướng dương
Hạt hướng dương giàu vitamin E và folate, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Tuy nhiên, loại hạt này có hàm lượng calo khá lớn, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.
Mặt khác, dầu hướng dương được ép ra từ hạt của cây hướng dương, đa phần thường sử dụng công nghệ ép lạnh để đảm bảo không đổi thay các dưỡng chất và vitamin bên trong. Ngoài hàm lượng vitamin E dồi dào, loại dầu này còn cung cấp omega - 3 và omega - 6, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe tổng thể nói chung.Chủ đề cùng chuyên mục:
- Mẹo tăng kích thước "dương vật" không dùng thuốc hiệu quả nhất
- Dương vật của nam giới Việt thuộc nhóm nhỏ nhất thế giới?
- Hành Trình Sở Hữu Xe Ô Tô Mơ Ước Bắt Đầu Tại Choxeonline.vn
- Thiết Kế Đẳng Cấp, Xây Dựng Tinh Thần: Dịch Vụ Tận Tâm ở Bà Rịa - Vũng Tàu
- 15 hãng mỹ phẩm korea nổi đình đám tại vn
- Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh là gì? (15) Có lợi ích gì cho sức khỏe
- Đàn bà thủ dâm bằng việc kích thích âm đạo như thế nào?
- Tiến Phát: Sức Mạnh Công Nghệ Cho Sự Thành Công của Doanh Nghiệp
- Dịch Vụ Tra Cứu Phạt Giao Thông: Kiểm Tra và Thông Tin Đầy Đủ về Các Loại Phạt Nguội
- Sắc Đẹp và Sức Khỏe Tinh Tế: Best Xinh - Nguồn Cảm Hứng Cho Một Cuộc Sống An Lành
Có thể bạn quan tâm:
-
Các cách bổ sung vitamin C cho gia đình tăng sức đề kháng cho bạn
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Chợ tổng hợp - Linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-13-2023, 03:20 PM -
Top 3 thực phẩm chức năng vitamin C của Nhật nổi trội hiện thời
Bởi newwayadmin1 trong diễn đàn Chợ tổng hợp - Linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-17-2023, 03:47 PM -
Sáu loại thực phẩm đánh tan mỡ bụng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-04-2021, 05:44 AM -
Sáu loại thực phẩm tàn phá làn da của bạn
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-16-2021, 04:27 AM -
Muốn có vòng eo con kiến nên tránh những loại thực phẩm sau
Bởi nganhaxanhmedia trong diễn đàn Chợ tổng hợp - Linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-22-2021, 05:48 PM
Đấng mày râu ai cũng muốn sở hữu “cậu nhỏ” cỡ khủng để khẳng định bản lĩnh, sức mạnh trong chuyện phòng the. Tuy nhiên cách tăng kích thước dương vật tự nhiên, hiệu quả thì không phải ai cũng biết....
Mẹo tăng kích thước "dương...