Kiên trì tập luyện sẽ hỗ trợ chúng ta đạt được vóc dáng mong muốn với một số bài tập yoga cải thiện vóc dáng ở tuổi 16 trong bài viết này.
Không quá khó khăn để bí quyết tăng chiều cao đáng mơ ước 1m7 nếu bạn có chế độ dưỡng chất hợp lí, tập luyện khoa học thường ngày. không ít bạn có chưa hiểu "Tập yoga có cải thiện vóc dáng không?".
Nếu kiên trì vận động ở dậy thì các nhóm cơ liên quan, đốt sống sẽ giãn nở và phát hiện tối đa, bỗ trợ mọi người có được chiều cao chỉ với một vài bài tập yoga phát triển chiều cao ở tuổi 16 sau đây.
Tư thế 1
Mở rộng 2 chân, hơi xoay bàn chân cần vào trong một chút, bàn chân trái xoay ra 90 độ. Sau đó, thở ra và uốn thân người sang trái, gập ở điểm khớp hông. Tay trái thả lỏng trên cẳng chân hoặc mắt cá chân, duỗi tay phải về hướng trần nhà. Mắt liếc nhẹ vào ngón cái tay cần. Hít thật sâu, trở lại tư thế ban đầu và đổi bên lặp lại động tác.
Tư thế 2
Chân đứng rộng ngang vai, tay khoanh lại đặt trước trán. Thứ hai, hạ người gập lưng từ từ về phía trước. Đầu giữ thẳng, hướng mắt nhìn vào 2 chân.
Lưu ý khi tập luyện yoga:
- Chọn một không gian phù hợp yên tĩnh cho việc vận động. Tắt điện thoại, TV khi tập.
- Thì giờ tập yoga an toàn là buổi sáng, trước khi ăn hoặc Sau khi ăn khoảng 2 giờ.
- Trước khi bắt đầu bài tập, hãy chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước.
- Khi thở trong Yoga lưu ý hít thở sâu bằng mũi.
- Tránh việc vận động quá sức, hãy lắng nghe các bộ phân cơ thể mọi người cho đến khi toàn bộ cơ thể mọi người hoà nhịp với mỗi động tác. Không phải so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình.
Xem thêm: https://tangchieucaoblog.wordpress.com/