Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.

Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về hình thức dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng

Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa chiến thắng. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có hiệu quả sẽ tốt hơn.

Ngoài ra, tôi già hơn tuổi và chồng hầu hết khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hằng ngày. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, chậm rì rì.

Một lần thử đồ chuẩn bị đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 liên hệ quần áo nhưng không vừa bất kỳ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang liên hệ sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.



>>>. cách giảm mỡ dui nhanh nhất tại nhà cho nữ

Vóc dáng Thùy Linh đổi mới nhiều chỉ sau 2 tháng.
Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý thoả thích và tăng lên sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.

Không ăn tinh bột vào bữa tối

Sức khỏe yếu cùng cách thức ăn uống không công nghệ, thời gian đầu tôi hay chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi danh tức giận, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.

Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với toàn bộ nhà máy, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên bắt buộc tập gì tôi cũng nghe theo.

Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập giá cả phải chăng những vẫn có thời gian đi tập. xong hai tháng tập luyện chăm chỉ, vóc dáng của tôi thay đổi hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.

Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo chế độ ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không nhu yếu nhưng vẫn chắc chắn mọi tác động sống và cách thức tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.

Theo tôi, ăn uống thông minh chiếm vai trò cần thiết khi giảm cân. Tôi tránh dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi nỗ lực ăn trước 19h và nói không với tinh bột.

Sai lầm khiến công đoạn lắp ráp giảm cân thất bại

cùng với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi sử dụng hình thức tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức tạp hơn.

Tập luyện cần hài hòa với dinh dưỡng ưa thích. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động thiết bị mức độ chuyên môn. Ta cần có cơ chế luyện tập yêu thích với từng công đoạn lắp ráp của cơ thể, tránh duy trì một cơ chế tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không tốt nhất.



Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.

>>> Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1


Tôi nhận thấy người tiêu dùng thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện nôn nả, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.

Dường như, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên tò mò kỹ về họ để có sự tin tưởng.

Nhờ hình thức tập luyện thường hài hòa ăn uống kỹ thuật, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.

Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cường cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn gàng hơn.

Xem them: pink thuốc tăng vòng 1