Bị đau tại đầu do thiếu nước là một vấn đề khá hay gặp. Do nhiều nguyên nhân mà có những người rất lười uống nước, không quan niệm được rõ ràng tầm quan yếu của nước đối với thân thể. Nếu bạn cũng là một người như thế, có khả năng sau bài viết này, bạn sẽ muốn đi uống nước tức khắc đấy.

Nhận biết chứng đau đầu một phía do thiếu nước

Khi bị đau nửa bên đầu mà kèm các báo hiệu đặc trưng sau đây, rất có khả năng bạn đã mắc phải vấn đề cơ thể đang bị thiếu nước nghiêm trọng: nước tiểu màu vàng sẫm, tiểu ít hoặc ko tiểu; khô miệng; chóng mặt; có cảm giác đói; khát nước; buồn ngủ; da khô; nhịp tim tăng không bình thường...



Thiếu nước làm ra những hệ quả nghiêm trọng như vậy nào ngoài đau nửa đầu?

- Dau nua dau và các bệnh lý tại não bộ do thiếu nước:

Với một cơ quan có cấu tạo đến 80% là nước như não bộ thì việc thiếu hụt thành phần này chắc chắn sẽ làm ra các tổn thương nhất định. Nhưng điều quan trọng là các tế bào não một khi đã chết thì sẽ k có chuyện tái tạo sản sinh tế bào mới thay thế mà chỉ có mất đi vĩnh viễn.

-Viêm đau khớp:

Giữa các khớp là sụn và bao hoạt dịch có vai trò giúp cho cử động khớp trở nên trơn tru, linh hoạt và ko bị ma sát vào nhau. Cấu tạo của khu vực này cũng có đến 80% là nước, vì thế sự thiếu nước gây hệ quả là đau cơ khớp cũng là chuyện hoàn toàn dễ dàng hiểu.

-Khô mắt, khô miệng:

Bạn sẽ cảm nhận mắt bị khô, đau mỗi lần chớp mắt, mắt đỏ, rất khó để khóc...; miệng đắng, khô miệng hoặc nhớt lưỡi, khô tại cuống họng, cảm giác rất khát.

-Giảm chức năng thận:

Khiến cho bạn đi tiểu ít, tiểu dắt hoặc k đi tiểu trong nhiều giờ liền. Khi đó các độc tố k được đào thải sẽ rất dễ trở nên sỏi thận.

-Mệt mỏi toàn thân:

Khi cơ thể bạn cảm nhận rệu rã và uể oải, từng phần cơ bắp, xương khớp đều cảm nhận mỏi và bạn trở nên lười biếng hơn, đó là biểu hiện rất điển hình của sự thiếu nước trong thân thể.

-Lão hóa nhanh hơn:

Khi làn da k được cung cấp đủ nước, những thói quen nhăn sẽ xuất hiện nhanh chóng, da bị khô đi, không thoát mô hôi, cũng ko thải loại được độc tố; các cơ quan trong và ngoài thân thể đều đi đến lão hóa sớm hơn bình thường.

-Táo bón:

Thông luôn quá trình tiêu hóa cũng rất cần nước để đẩy thức ăn từ dạ dày xuống các cơ quan. Nếu thiếu nước, chúng sẽ bị tắc lại tại ruột già và không đào tải được ra ngoài sinh ra táo bón. Điều này sẽ làm cho các độc tố bị kẹt lại, ngấm ngược trở lại vào máu và gây bệnh.

Cách điều trị​ đau đầu do thiếu nước

- Trước nhất, hãy hạn chế việc tiêu thụ những loại thực phẩm dễ dàng gây đau nhức đầu, tiêu biểu là những thực phẩm có chứa Tyramine acid amin như vang đỏ, pho mát, đồ ăn đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn, chocolate...
- Tăng cường các thức ăn cung cấp protein và carbonhydrat để duy trì lượng đường huyết, đừng nên tiếp diễn bỏ bữa và hạn chế uống nước để giảm cân.
- Thêm vào các loại thực phẩm cung cấp calcium và vitamin, magie để thuyên giảm đau nhức ở đầu.
- Có thể uống thêm nước pha muối, nước điện giải... Để cung cấp năng lượng nhanh cho thân thể.
- Và quan yếu là hãy uống đủ nước trong ngày (1.5 – 2 lít/ngày).

Một vài chú ý khi uống nước hằng ngày

- Uống nước trước và sau khi ngủ.
- Uống nước trước và sau khi tập thể dục.
- Uống nước khi cảm thấy mệt mỏi.
- ko phải đợi khát mới uống nước.
- Một lúc không uống quá nhiều nước.
- Nước đã đun sôi ko để qua đêm.
- Không uống những loại nước đóng chai có thương hiệu k rõ ràng, kém chất lượng.
- Không cần cố uống đủ 2 lít nước hàng ngày, vì nước còn được thêm vào qua nhiều con đường # như canh, hoa quả, các loại rau...

Đừng đợi đến khi cơn đau tại đầu do thiếu nước trầm trọng được hình thành rồi thì mới vội vàng bổ sung, vì khi đó có khả năng đã là quá muộn.
Có thể bạn quan tâm: >>> mẹo chữa trị đau nửa đầu >>> cách trị bệnh đau nửa đầu